od czego

Po co ciachać kcal skoro nie ma czego redukować. Zacznij od bilansu zerowego i potem reaguj w zależności od tego co się będzie działo. Na moje oko przy tej budowie podaż 200-300 kcal powyżej zapotrzebowania Cie nie zacznie zalewać.

[...] tiger shot wszystkie zawieraja tyle skladnikow co ich puszkowe odpowiedniki (80mg kofy na shota) i kosztuja 5-7pln i tyle w temacie , a ze daloby sie lepiej to jasne ale czego wlsciwiwie oczekujecie od olimpa przyznasz ze same te slowa nie daja jasnosci sytuacji ... zatem prosze skonczmy te dyskusje na tym miejscu i zostanmy przy zaletach [...]

[...] chcę Ciebie ośmieszać. Jezeli chciałbyś wiedzieć skończylem studia i posiadam uprawnienia. Wasz ostatni ekspert (i jest faktycznei fachowcem w swojej dzeidzinie) poprostu czegoś nieuściślił lub o czymś zapomniał, do czego niestety nie chciał się przyznać ale rozmowa z tym "ekspertem" to kompletny blamaż dla waszego forum- w ogóle [...]

Brałem już 3x kreatynę z czego na 1 (Olimp 180kap. + HMB + Tauryna) weszło mi ok. 1,5cm w łapce, na 2( Olimp 180kap.) nawet nie pamiętam, śmiem nawet twierdzić, że nic nie ruszyło, miesiąc temu brałem kreatyne Trec 240kap. + aminokwasy i weszło tylko 0,5cm w łapie. Teraz zastanawiam sie nad 4 cyklem i myślałem nad kreatyną CM3 360kap. po 12kap. [...]

[...] nie wiem. A6W, rozpoczelam i szczerze mowiac zrobilam 2, 3 razy i nie wiecej... Te cwiczenia daja mi popalic, i jak narazie nie mam az tyle sily na nie, wiec wole zaczac od czegos mniej wyczerpujacego moje miesnie.. Ale czego? Ile powinnam jesc teraz kcal, zebym zaczela chudnac ( przy tym cwiczenia ) ? Z gory bardzo dziekuje! ;) PS. szperalam [...]

przeglądając jeszcze inne źródła....swoją drogą nawet gdy skupiam się na diecie typowo redukcyjnej to znajduje różniste proporcje dla B/T/W, od czego to tak naprawdę zależy jak te proporcje powinny wyglądać i kiedy rozkład jest najbardziej efektywny? czy często jest tak, że chodzi o zwykłe poeksperymentowanie z swoim organizmem i znalezienie [...]

[...] to w jedną, to drugą (felerna waga), ale coś koło 67-68. Do obliczeń kalorii przyjąłem 70. Pomiarów nie robię, nie umiem się mierzyć. Postępy będę oceniał w lustrze ;) A czego oczekuję? Hm. Tu się chyba rozwinę... W wieku 8-8 lat spodobało mi się robienie ciast. Jako, że zaradne dziecko byłem, to samemu, bez opieki, piekłem sobie ciasteczka, [...]

[...] stawu. nie moge uczestniczycz w grach zespołowych, bo jak by mnie ktos popchnął to by mi bark wyleciał, co grozi mi operacją. ale w sumie to troche fajne poszpanowac czyms, czego inni nie mają nie przejmuje sie tym, i tak i tak bede chodziła na karate, jezdziła konno, na rolkach, bede grac w siatke. po prostu. bede zyc normlanie, od tego sie [...]

[...] ćwiczenie nazywa ale dam foto oczywiscie to ćwiczenie wykonuje obiema rekami ze sztanga 17kg 10xprzysiad z tyłu ze sztanga 35kg 15xżołnierskie wyciskanie wykonuje 9 serii z czego w co 3 serii zastępuje przysiady z tyłu na 100 podskoków na skakance.. + oczywiście rozgrzewka ok min przed treningiem staram się robić jak najkrótsze przerwy pomiędzy [...]

[...] tu o Piotrku G. Nie mam zawodowo do czynienia z branżą odżywkową, więc trudno mi mówić co sprzedawcy potrafią wciskać. Nie czerpię zysków ani ze sprzedaży glutaminy ani czego innego. Pamiętam natomiast parę wynalazków, które czas dość szybko zweryfikował. Zgadzam się z Tobą, że buble bywają... niemniej nie należy też popadać w paranoję. [...]

[...] na warunki i brak ciosu). Walka z Gołotą nie zmieniła mojego spojrzenia, bo Gołota nie był nawet cieniem siebie sprzed lat, a po walce z Estradą wydawało mi się, że nie ma czego szukać w wadze ciężkiej, skoro wymęczył decyzję z jakimś średniakiem(taki przynajmniej był Estrada w moich oczach). Z resztą o ile mnie pamięć nie myli to nie było [...]

[...] to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Ustal sobie konkretny pułap BTW i tego się trzymaj. Później jesli waga sie waha z tygdnia na tydzien nie będzie wiadomo od czego. Zrób sobie po równo poziom weglowodanów i białka. godz aerobów to za długo? Jeśli robisz je na czczo ... TAK za długo. A TRENING miedzy posiłkiem 3 i 4 to trening [...]

Co ja tu będę pisał ,ostatnio chodzilem na siłownie ot tak bez celu ,ale w końcu zrozumiałem ,że to do niczego nie prowadzi i teraz wracam do kulturystycznego planu ,a celem jest redukcja. Brakowało mi bólu po treningowego ,który uwielbiam. Będę ćwiczył tym planem co jest na dole ,chcę treningi wykonywać w szybkim tempie i w miarę odżywiać się [...]

[...] błonę lizosomów, których enzymy lityczne, po przedostaniu się do cytozolu niszczą organelle i błony. Hydrolazy mogą hydrolizować wiązania estrowe fosfolipidów błonowych, czego efektem jest uwolnienie wolnych kwasów tłuszczowych do cytoplazmy. Jeżeli uwolnionym kwasem jest kwas arachidonowy, ulega on kaskadzie kwasu arachidonowego, w wyniku [...]

[...] to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat i dalej mi nie przeszło, więc coś w tym siedzi we mnie. Dieta jest, zapał jest, trening jest, czego chcieć więcej . Rybas, dobrze powiedziane . Ale też chodzi o czas, bo SW to kolejny zapychacz czasu, a jeszcze doskonalenie techniki w domu itp. Zostaje z Wami, nie ma [...]

[...] jego prawym okiem" - czytamy na eastsideboxing.com. Smith uważa, że chociaż "Góral" był lepszy od Granta, to walka z Amerykaninem pokazała, że Adamek nie ma czego szukać w pojedynku z braćmi Kliczko. "To oczywiste, że Adamek wygrał, ale punktacja sędziów była niedorzeczna (117-111, 118-110, 118-111). Moim zdaniem Adamek [...]

Witajcie, Ćwiczę około 5-6 miesięcy, chciałbym zacząć przygodę z odżywkami, kreatyną (itp :D) Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to [...]

[...] na ludność. Spadły na nią też ciężary państwowe związane z mocarstwową polityką Chrobrego i jego ciągłymi wojnami. Wprowadzenie nowej wiary wcale nie odbywało się pokojowo, czego dowodem jest zapis, że Chrobry za spożywanie mięsa w piątki kazał wybijać zęby. Wycinano święte gaje, burzono i palono chramy, niszczono posągi odwiecznych bogów. Toteż [...]

[...] maksa na 15 powtórzeń, więc musiałbyś wyciskać 80 kg x 15 . Dałem to przykładowo więc nie dotyczy ten ciężar prawdopodobnie Ciebie , może być większy lub mniejszy . Dla czego zaczynamy od tak zaniżonych ciężarów . Bo na tym polega magia tego planu , w treningu Wodyna nic się nie dzieje przypadkowo , jeśli uważnie śledziłeś mój link który Ci [...]

[...] Rodzinne wydarzenie, wiecie. Resztkami siły woli powstrzymałem się od zjedzenia ciasta urodzinowego mojego kuzyna ale pierogów ruskich na kolację uniknąć się nie dało... Za to nie wypiłem dziś mleka na noc. Zjadłem tylko kawałek twarogu. Staram się. Ziółka, które sobie zaparzyłem śmierdzą okrutnie, ale czego się nie robi żeby być pięknym?